Da var plutselig vinteren her med årets første snø.  For mange av oss betyr dette at vi må ut å måke snø. En normal rygg skal kunne tåle denne belastningen, men uhell kan skje. 

Til enhver tid har en tredel av Norges befolkning vondt i ryggen, og det kan virke som andelen øker i takt med mengden snø som må måkes bort. 

Lytt til kroppens signaler og tenk gjennom bevegelsene dine. 

Her kommer noen tips som kan hjelpe å forebygge smerter til rygg og korsrygg;

Kilde; Norsk kiropraktorforening

Kilde; Norsk kiropraktorforening

Flere tips:

·             Ta heller mange små spadetak, enn få tunge

·             Ta snøen med en gang den kommer, ikke la den ligge og bli tung

·             Pass på ryggen - Løft med bena.  Bøy knærne og hold ryggen rett

·             Bruk begge hender

·             Vri hele kroppen, ikke bare ryggen

·             Ikke stress – snømåking kan være tungt.  Stress kan gå på bekostning av teknikken, og da er det fort gjort å pådra seg ryggvondt.

 

Og husk at snømåking er en veldig god hverdagsaktivitet, så gyv løs og ha en god vinter med forhåpentligvis mye snø. :)